quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Alguns benefícios do exercício físico para a saúde


Os exercícios físicos feitos regularmente são uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde. Exercício físico ajuda a:

  • Controlar o peso e obter emagrecimento caso necessário.
  • Diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
  • Reduzir o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
  • Diminuir o risco de alguns tipos de câncer.
  • Fortalecer os ossos e músculos.
  • Melhorar a saúde mental e humor.
  • Melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e prevenir quedas em pessoas idosas.
  • Aumentar a chances de viver mais.



Caso não esteja seguro em começar a realizar exercício físico ou elevar o nível de atividade física com medo de se machucar, a boa notícia é que atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, é geralmente segura para a maioria das pessoas.

Myria Luanna 

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